2021年8月6日
最終更新: 2021年10月4日
皆様、こんにちは！
池袋BMPの幸野です。
8月に入り本格的な暑さが続き、且つオリンピックでは選手の素晴らしいパフォーマンスで
熱い日々が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？
私は水分を摂ることを忘れやすいので1日３リットルの水分を摂ることを意識しながら暑い夏に耐えています。もちろんコンテストを終えた後ですが食事も多少気を付けていますよ～！
さて、本日ですがBMPが推奨する食べて痩せるダイエットについてです。
ダイエットというと『炭水化物は敵』『甘い物は絶対ダメ』なんてイメージがあると思う人も多いと思いますがそんなことはありません。
食べて痩せるダイエット言っても食べ過ぎては痩せませんのでそこは気をつけなければなりませんが、その量とバランスがとても大事です。
今日はすぐできる手の平ではかる1食の食事量の紹介です。
タンパク質、炭水化物、野菜に分けて紹介していきます。
①タンパク質・・・肉、魚、卵、大豆など
こちらをご自身の手の平1枚分毎食食べましょう。皮膚、髪の毛、爪、血液、各臓器、筋肉などの栄養源となります。
②炭水化物・・・米、麺、芋、オートミールなどなど
カラダを動かす為のエネルギー源となります。糖質と共に食物繊維も摂取することができます。こちらは手のひら半分ほど毎食食べましょう。
③野菜・・・緑黄色野菜を中心に微量栄養素を補い身体の機能を高めましょう。こちらは手のひらいっぱいになるほど毎食食べましょう。
細かい量を決める前にまずは手はかりで食材を選び食事を行うだけでも食べるダイエットのはじまりです。是非次の食事から意識していきましょう。
BMPでは食事の提案や目標に対する計画菜指導を行なっております。無理な食事制限は卒業し、長く継続できる健康的な食事方法を一緒に習得していきましょう。
カラダが引き締まるだけでなく、毎日が健やかに過ごせるようになる方法です。
是非一度カウンセリングや体験にいらしてください。
ご予約はHPお問い合わせまたはホットペッパーよりお申込み頂けます。
ご予約心よりお待ちしております。
BMP幸野
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