2022年8月4日
皆様、こんにちは！池袋パーソナルトレーニングジムの幸野です。むしむしとする日が続いておりますが皆様お元気でしょうか？私は10月のボディコンテストに向けた減量生活で規則正しい生活習慣、食習慣のおかげかとても健やかに過ごせております！暑い夏もまずは規則正しい生活スタイルが大事ですね！さて本日は美尻獲得に必要なことについて！誰しも垂れているお尻よりもプリッと上向きのお尻の方が良い！思うはずです！これから美尻を仕上げていきたいと考えている方は意識して欲しいことは下記です。１腿の前と裏側を柔らかくする２猫背巻き肩の姿勢を解消する３お尻の筋肉にストレッチの加わる筋力トレーニングを行う１と２をそのままにしておくと日常生活の中であまりお尻が使われにくくなってしまいます。逆に1と2を解消しておけば日常生活からお尻の筋肉が活発に使われやすくなる為ヒップアップに繋がります。３のお尻の筋肉にストレッチが加わる種目として代表的なのがブルガリアンスクワットとルーマニアンデッドリフトです。写真に載せているような運動なのですが、とにかくお尻の筋肉がビーンと伸ばされます。ヒップアップしていくにはある程度筋肉のサイズもアップしていく必要がありますが筋肉量を高める上で一番大切なのは可動域です。その可動域がとても大きいのは上記の２つの種目なのです。ですので身体を解し、上記の種目を取り入れてトレーニングを実施してみてください。きっと1回行うごとにさらに美尻になっていきますよ！もしフォームが合っているかわからない！などお悩みがありましたら私達にお任せください。美尻に特化したトレーニングプログラムをご用意してお待ちしております。パーソナルトレーニング体験のご予約はホットペッパーよりクーポンを使用してご予約くださいませ。ご予約心よりお待ちしております。幸野惇