脂質代謝に必要な〇〇

皆様、こんにちは！

池袋パーソナルトレーニングジム

ボディメイクプランニングです。

昨日は雪でしたが皆様無事に帰宅できましたか？

前回の雪では池袋の路地裏もアイスバーンでトレーナー陣もコケそうになりながら出社しましたが今回は積もることなく良かったですね。

さて、本日は脂質代謝に必要な○○について！

それはビタミンB2です。

脂質の代謝というと脂肪燃焼系サプリメントを思い浮かべる方も多いかと思いますが、

それらもこのビタミンB２が不足している状態では意味を成しません。

ビタミンB２の必要量は

1日1.6mgです。

摂取タイミングとして欠かせないのは朝イチ！

ビタミンB２は水溶性ビタミンの１つで一気に摂りすぎると体外に排出されてしまいます。

ですの、昼、夜にも食事のタイミングで摂取することがおすすめです。

びたみんB２が含まれる食材

・レバー

・納豆

・焼き海苔

・わかめ

・アーモンド

・ほうれん草

毎食意識的に摂取しましょう！！

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池袋パーソナルトレーニングジム

ボディメイクプランニング

幸野