代謝をあげる為にすること!

皆様、こんにちは!


新年がスタートしましたが、体調はいかがですか?年末年始はゴロゴロ過ごすのが定番だと考えておりますが、クセになると体型の崩れに繋がりやすいです!


早やめの切り替えで良いスタート切りたいですね!


さて、本日は痩せる為の代謝UP方法についてです。


代謝とは体内で分解・吸収などを繰り返すことを指しますがダイエットを成功させる為にはこの代謝が円滑に行われる必要があります。


その代謝を上げる為に必要なことをいくつか挙げていきたいと思います。


1必要な栄養をしっかり摂る

2ビタミン・ミネラルを摂る

3体温を上げ血流を促進する


食事は過度な制限をすることでエネルギーが枯渇し、身体が省エネモードになってしまいます。

過度な制限にならないよう食事の量をコントロールしましょう!


食事のコントロールをしながらもビタミン・ミネラルを摂取しましょう。代謝をする上でビタミン・ミネラルは必要不可欠ですので、バランスよい食事を心がけていきましょう!


運動をして体温を上げるのも良いですが、

湯舟に浸かるのも良いです。いつもシャワーを浴びることが多ければ湯舟に浸かる習慣をつけるのはいかがでしょうか??


少しでも痩せやすい習慣の獲得の為に試してみてくださいね!


池袋パーソナルトレーニングジム

ボディメイクプランニング