こんにちは。
池袋パーソナルトレーニングジム
ボディメイクプランニングです。
ジムをオープンした3年前はダイエット目的で通う方が多かったのですが、
ここ最近は男女共に【筋肉をつけたい】という目標、目的を掲げてトレーニングを
希望される方が増えてきました。
ボディコンテストやSNSの普及によって筋肉への憧れを頂く方が増えることは私達にとってとても喜ばしいことです！
ということで本日は筋肉をつけたい方がすべき習慣についてです。
１、消費カロリー＜摂取カロリーの状態を継続する
２、食事回数を4ー６回に分食する
３、食事は３大栄養素をバランス良く摂る
４、筋力トレーニングを３回/週する
５、睡眠時間を7時間取る
上記のことを繰り返していくことで筋肉の量が増えていきます。詳しくはまた書いていきたいと思いますが、まずはご自身の習慣を振り返り、条件を満たしていないことがないかチェックしてくださいね！
BMPでは筋力トレーニングの方法だけでなく
食事方法についての指導も行っています。
変わりたい！と思った方はぜひ一度いらして下さい。
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ご予約お待ちしております。