肩こりに悩む方【小胸筋】

皆様、こんにちは!


まだまだ寒い日が続き身体が丸まっていますが

気が付いた時にストレッチを行うようにして身体が丸まる猫背を解消している

池袋パーソナルトレーニングジムボディメイクプランニングの幸野です!


肩のダルさやいわゆる肩こりの症状を助長する部位の一部で『小胸筋』という筋肉があります。


この筋肉は大胸筋という非常にポピュラーな筋肉の裏側に潜んでいます。


小胸筋の役割は肩甲骨を開いたり、下方に動かしたりする筋肉で、非常に硬くなりやすいのが特徴です。





硬くなると肩甲骨が開き、猫背姿勢を助長し、肩のこりに繋がっていきます。この部分をストレッチしたり、指を使って軽くさするなどして筋肉を緩めていくことで若干の肩の軽さに繋がっていきます。もちろん他の筋肉の影響も大きく受けるのですが、この小胸筋を意識的に解すことをしていなかった方は是非取り入れてみて下さい。


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池袋パーソナルトレーニングジム

ボディメイクプランニング 幸野惇