矎尻獲埗の為に必芁なこず
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    • 2022幎8月4日

矎尻獲埗の為に必芁なこず

皆様、こんにちは池袋パヌ゜ナルトレヌニングゞムの幞野です。むしむしずする日が続いおおりたすが皆様お元気でしょうか私は10月のボディコンテストに向けた枛量生掻で芏則正しい生掻習慣、食習慣のおかげかずおも健やかに過ごせおおりたす暑い倏もたずは芏則正しい生掻スタむルが倧事ですねさお本日は矎尻獲埗に必芁なこずに぀いお誰しも垂れおいるお尻よりもプリッず䞊向きのお尻の方が良い思うはずですこれから矎尻を仕䞊げおいきたいず考えおいる方は意識しお欲しいこずは䞋蚘です。腿の前ず裏偎を柔らかくする猫背巻き肩の姿勢を解消するお尻の筋肉にストレッチの加わる筋力トレヌニングを行うずをそのたたにしおおくず日垞生掻の䞭であたりお尻が䜿われにくくなっおしたいたす。逆に1ず2を解消しおおけば日垞生掻からお尻の筋肉が掻発に䜿われやすくなる為ヒップアップに繋がりたす。のお尻の筋肉にストレッチが加わる皮目ずしお代衚的なのがブルガリアンスクワットずルヌマニアンデッドリフトです。写真に茉せおいるような運動なのですが、ずにかくお尻の筋肉がビヌンず䌞ばされたす。ヒップアップしおいくにはある皋床筋肉のサむズもアップしおいく必芁がありたすが筋肉量を高める䞊で䞀番倧切なのは可動域です。その可動域がずおも倧きいのは䞊蚘の぀の皮目なのです。ですので身䜓を解し、䞊蚘の皮目を取り入れおトレヌニングを実斜しおみおください。きっず1回行うごずにさらに矎尻になっおいきたすよもしフォヌムが合っおいるかわからないなどお悩みがありたしたら私達にお任せください。矎尻に特化したトレヌニングプログラムをご甚意しおお埅ちしおおりたす。パヌ゜ナルトレヌニング䜓隓のご予玄はホットペッパヌよりクヌポンを䜿甚しおご予玄くださいたせ。ご予玄心よりお埅ちしおおりたす。幞野惇





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